Kurcz, czyli mimowolne naciągnięcie mięśnia, zwykle jest następstwem wysiłku fizycznego. Skurcze łydek i stóp pojawiają się więc w czasie ćwiczeń na siłowni, pływania jak i szybkiego marszu.
Mogą być sygnałem, że w mięśniach wytworzyło się zbyt dużo kwasu mlekowego czyli pobocznego produktu pracy mięśni. Ich przyczyną bywa też odwodnienie organizmu spowodowany nadmiernym poceniem się. W ciągu godziny poprzedzającej sportowe ćwiczenia, należy wypić litr wody mineralnej oraz łyknąć tabletkę z magnezem. tuż przed ćwiczeniami robimy jeszcze 10 minutową rozgrzewkę. Niektóre osoby mają kurcze tylko w nocy lub podczas długiego pozostawania w jednej pozycji. Wtedy konieczna jest wizyta u lekarza internisty, bo to może oznaczać kłopoty z krążeniem. żeby uniknąć dolegliwości, trzeba przyjmować leki poprawiające ukrwienie mięśni, a także witaminę B12, która występuje na przykład w serach jajach i wieprzowinie. Jak się ratować w razie skurczu na przykład w łydce? Ulgę przynosi masowanie naciągniętego mięśnia i powolne rozciągnięcie go, powtarzamy tą czynność kilka razy.
Najnowsze komentarze