Kiwano, znany również jako ogórek kolczasty, to egzotyczny owoc, który zyskuje coraz większą popularność wśród miłośników zdrowej żywności. Pochodzący z Afryki, ten niezwykły owoc wyróżnia się nie tylko swoją oryginalną, kolczastą skórką, ale także imponującą wartością odżywczą, składając się w aż 89% z wody. Niskokaloryczny i bogaty w witaminy oraz minerały, kiwano może stać się doskonałym dodatkiem do naszej diety, przynosząc liczne korzyści zdrowotne. Jego działanie wspierające układ sercowo-naczyniowy, a także korzystny wpływ na skórę i układ pokarmowy, sprawiają, że warto przyjrzeć się temu fascynującemu owocowi bliżej.
Kiwano (ogórek kolczasty) – jakie są jego właściwości i wartości odżywcze?
Kiwano, znane również jako ogórek afrykański lub kolczasty, to intrygujący owoc, który może pozytywnie wpłynąć na Twoje zdrowie:
- Niska kaloryczność: zaledwie 44 kcal na 100 g sprawia, że jest to idealna, lekka przekąska dla osób dbających o linię,
- Wysoka zawartość wody: niemal 90% składu to woda, która sprzyja nawodnieniu organizmu,
- Makroskładniki: w porcji 100 g znajdziesz 1,8 g białka, 7,5 g węglowodanów i tylko 1,3 g tłuszczu,
- Bogactwo witamin: jest źródłem witamin C i A, które wspierają odporność i zdrowie skóry. Witaminy z grupy B (B3, B5 i B6) są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu,
- Źródło minerałów: zawiera żelazo, magnez, fosfor, potas i cynk, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Spożywanie kiwano może być cennym uzupełnieniem zrównoważonej diety.
Kiwano – jakie są składniki aktywne i ich działanie?
Kiwano to owoc o egzotycznym rodowodzie, będący skarbnicą substancji aktywnych, które korzystnie wpływają na samopoczucie. Zawiera silne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i tokoferol, istotne w walce z wolnymi rodnikami.
Kiwano obfituje w:
- glikozydy,
- flawonole,
- triterpeny,
- polifenole,
- flawonoidy,
- karotenoidy, które wspólnie oferują szerokie spektrum działania prozdrowotnego.
Przykładem jest jego zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi, co czyni go cennym wsparciem w profilaktyce cukrzycy. Co więcej, pomaga regulować poziom cholesterolu, dbając o serce i układ krążenia.
Kiwano wykazuje działanie przeciwzapalne, chroniąc DNA przed uszkodzeniami i usprawniając metabolizm. Dzięki zawartości błonnika wspomaga prawidłową perystaltykę jelit, ułatwiając trawienie. Włączenie kiwano do diety to sposób na wzbogacenie jej o cenne składniki odżywcze i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Kiwano – jakie są zdrowotne korzyści i wpływ na organizm?
Regularne włączanie kiwano do diety to inwestycja w zdrowie, która pozytywnie odbija się na funkcjonowaniu całego organizmu. Nie tylko wzmacnia odporność, ale również pomaga obniżyć poziom cholesterolu, co z kolei zmniejsza ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
Bogactwo witamin A i C w kiwano przekłada się na zdrowszą skórę, redukując widoczność plam starczych i zmarszczek, a także poprawiając wzrok. Dodatkowo, jego właściwości oczyszczające i moczopędne korzystnie wpływają na układ pokarmowy, wspomagając regularność wypróżnień. Osoby z problemami krążeniowymi, na przykład z nadciśnieniem, mogą znaleźć w kiwano cenne wsparcie. Owoc ten może również pomóc w poprawie pamięci i koncentracji.
Niskokaloryczne kiwano, dostarczające około 44 kcal na 100 g, przyspiesza metabolizm i stanowi doskonałe wsparcie dla osób dbających o linię. Poza tym, dzięki zawartości witaminy C, magnezu i żelaza, kiwano wspomaga procesy krwiotwórcze, a także działa antyoksydacyjnie, neutralizując szkodliwe wolne rodniki. Nie można zapomnieć o jego korzystnym wpływie na serce, układ krwionośny, wątrobę i nerki.
Więcej informacji znajdziesz na stronie Kiwano właściwości.
Najnowsze komentarze